개인적으로 건강유지 목적의 일환으로 하루 만보 이상 걷기를 꾸준히 하려고 노력중이다.
걷기를 하는 이유는 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 것도 있지만, 걷는 그 자체의 즐거움이 큰 것 같다. 개인적으로 걸을 때 스트레스가 감소하고, 왠지 모르게 기분이 좋아진다.
앞으로도 꾸준히 하루에 만보 이상 걷기를 해서 나중에 은퇴 후에 여행이나 다른 하고 싶은 것들을 할 때, 건강상에 문제가 없도록 유지하는게 목표이다.^^
마치예 바나흐 폴란드 로츠의대 교수 겸 미국 존스홉킨스의대 시카론 심혈관 질환 예방센터 겸임 교수팀은 9일(현지 시간) ‘유럽 예방 심장학 저널’(European Journal of Preventive Cardiology)에서 걷기 건강효과는 하루 2300보 이상부터 보이기 시작해 2만보까지 증가하는 것으로 나타났다며 상한선은 확인하지 못했다고 밝혔다.
연구 결과 하루 3967보 이상 걸으면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 감소하기 시작했다. 2337보 이상 걸으면 심장·혈관 질환으로 인한 사망 위험이 감소하기 시작했다.
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